O complexo B é formado por 6 vitaminas:

• B1 (tiamina)

• B2 (riboflavina)

• B3 (nicotinamida)

• B5 (D Pantenol)

• B6 (piridoxina)

• B12 (cobalamina).

Funções das vitaminas do completo B:

– Proteger o sistema imunológico.

– Produção de glóbulos vermelhos do sangue, essencial para o transporte do oxigênio em todo o corpo.

– A cobalamina protege o cérebro e os neurônios, pois envolve os nervos como uma capa protetora, impedindo que fiquem vulneráveis e tenham suas funções comprometidas.

– Ajuda a regular os níveis de homocisteína (associada com a doenças cardíacas).

– Ajuda o corpo a produzir serotonina, melatonina e norepinefrina.

– Uma pesquisa publicada no The American Journal of Psychiatry afirma que bons níveis de vitamina B12 reduzem as chances do desenvolvimento de depressão, isso porque ela desempenha papel importante na função cerebral e na proteção da bainha de mielina.

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